潜在意識

やる気が出ない時の240秒の法則

投稿日:

やる!って決めたのに
やる気が出ないなんてことが有ったりするよね?

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Mr.K

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みぽりん

あははw
めっちゃありますよ^^;

めっちゃ軽いな笑
それは置いておいて!

やる気の出ない理由と
やる気を出すための方法があるんだ^^

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Mr.K

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みぽりん

それ、知りたいです!

そもそもやる気なんて
そう長く続くものじゃないんだよ><;

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Mr.K

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みぽりん

えっ!そうなんですか?(・.・;)

やる気を出すためには
240秒というのがポイントだよ^^

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Mr.K

 

やる気が出ない時の240秒の法則

 

やる気が出ない時はあえてやらないのもあり!

 
 

やる気が出ない↘️😱

 
 
なんてことは誰にでも
あると思います😅
 
趣味とか好きなことは
スグ取り掛かれるのに、、、
 
 
その他のこと、
 
 
例えば、
 
仕事とか、資料作り、人間関係、
掃除、洗い物、片付け、
 
人によっていろいろと
あるかと思います。
 

私も、
後回しにしていることが
いろいろとあります(-_-;)
 
 
話題になった
アドラー心理学では、
 
やる気を損なう3つの原因として
 
 
🌏目標が見えていない
🌏目標が高すぎる
🌏自己イメージが低い
 
が、あるのだそうです。
 
 
ん~確かに(・.・;)
 
 
そこで、
 
私の「やる気を出す💪」ための方法
なのですが、
 
 
そもそも
やる気なんて続かないので、
 
だから
「少しのやる気に頼らない」
のが前提です✨
 
 
やらなきゃ始まらないので、
 
まずは
「やってみる」からスタートです‼️
 
 
人間はやらないとやる気が芽生えない。
行動の結果、感情が芽生えてくる❤️
 
最初は意識が必要ですが、
その取っ掛かりも感情に任せない
ルーティンにまで落とし込みます✌️
 
 
そして、
やってると乗ってくる
ってことありますよね😆
 
 
どうやら
 
⌛️240秒⌛️
 
というのが一つの目安㊙️
 
 
240~360秒経過すると
やる気のホルモンが
脳内に出てくる🎊
 
 
それでも
やる気が出てこなければ、
 
「やらなくても良いや」って
 
他の出来ることを
やればいいと思います😊
 
そこでストレスに感じても
本末転倒ですもんね⭐️
 
 
「したほうが良いな~」って
思う程度だったら
やらなくても問題は
ないでしょうけど、
 
そもそも、
 
「やらなきゃいけないこと」の場合は、
 
 
なぜやらなきゃいけないのか❓
 
その原点に立ち返ることを
するといいですね📙✏️
 
 
そこは、
生き方や在り方に関わってくる
部分でもあるのですが、
 
「何のために」がそもそも薄れて、
目の前のことに囚われている
可能性があります。
 
私もよくあります(-_-;)
 
 
ってことで、
 
人生には明確な答えはなく
自分自身が作り出すもの🍀
 
 
どう意味付けしていくのかかが重要👊
 
 
私の場合は、
そのすべき事の中に
楽しみを見つけたり、
 
何分で出来るかなど、
ゲーム感覚にして取り組む
ことが多いですね🎶
 
 
 
アドラー心理学では、
 
やる気を損なう3つの原因として
 
 
🌏目標が見えていない
🌏目標が高すぎる
🌏自己イメージが低い
 

というのがあると書きましたが📙✏️
 
 
目標設定において、
 
石井裕之さんの
「ダイナマイトモチベーション」という
コンテンツに目標設定の仕方
というのがあります。
 
 
目標設定において
 
🍀🍀🍀🍀🍀
🌟得られるもの
🌟失うもの
🍀🍀🍀🍀🍀
 
両方が考えられるので
それをしっかり最初から
考慮することが重要といいます‼️
 
 
例えば、
 
ダイエットで6か月後に
体重を20kg落とす↘️↘️↘️
 
という目標を立てたとします。
 
 
 
20kg落とすと
良いことばかりかと言うと、
そうではなくて、
 
 
体重が減ると体型が変わるので
服を買うために新たな出費が増える。
 
また、
自分以外の周りの人や友達にも
潜在意識の現状維持メカニズムが
あるので、
 
その人達にとっては、
太ったあなたが好きなので、
あなたに変わって欲しくないんです😭
 
 
あなたの体型が変わることで
人間関係に変化が生じてきます💦
 
 
 
そういった様々な
メリット・デメリットを考慮し
ておく必要がります。
 
 
そうでないと
自分の現状維持メカニズムによって
結局求める現実を得られなく
なってしまします😱
 
 
 
余談ですがと言いつつ、
何気に重要なのですが👊
 

🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
「目標」
という言葉を使うより、
 
「ゴール」
という言葉を使う方が
達成しやすい。
🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
 
 
それは、
「目標」という言葉を使った時と
「ゴール」という言葉を使ったとき
 
「目標」の方が達成できなかったという
過去の記憶が脳にインプット
されている様です。
 
 
🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
「ゴール設定」
 
を使うと良いですよ
🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
 
 
なので、
めちゃ簡単にお伝えすると、
 

「ゴール設定」には
メリット・デメリットを考慮しつつ
決めましょっていうことでした✨

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