やる気が出ない時の240秒の法則

 

 

やる気が出ない時の240秒の法則

 

やる気が出ない時はあえてやらないのもあり！

 

やる気が出ない↘️😱

 

なんてことは誰にでもあると思います😅

趣味とか好きなことは
スグ取り掛かれるのに、、、

その他のこと、

例えば、

仕事とか、資料作り、人間関係、
掃除、洗い物、片付け、

人によっていろいろとあるかと思います。

 

私も、後回しにしていることが
いろいろとあります(-_-;)

 

話題になった
アドラー心理学では、

やる気を損なう3つの原因として

 

 

が、あるのだそうです。

ん～確かに(・.・;)

 

そこで、

私の「やる気を出す💪」ための方法
なのですが、

そもそも
やる気なんて続かないので、

だから
「少しのやる気に頼らない」
のが前提です✨

やらなきゃ始まらないので、

まずは
「やってみる」からスタートです‼️

人間はやらないとやる気が芽生えない。
行動の結果、感情が芽生えてくる❤️

最初は意識が必要ですが、
その取っ掛かりも感情に任せない
ルーティンにまで落とし込みます✌️

 

そして、

やってると乗ってくる
ってことありますよね😆

どうやら

 

240秒
というのが一つの目安㊙️

240～360秒経過すると
やる気のホルモンが脳内に出てくる🎊

それでも
やる気が出てこなければ、

「やらなくても良いや」って

他の出来ることを
やればいいと思います😊

そこでストレスに感じても
本末転倒ですもんね⭐️

 

「したほうが良いな～」って思う程度だったら
やらなくても問題はないでしょうけど、

そもそも、

「やらなきゃいけないこと」の場合は、

なぜやらなきゃいけないのか❓

その原点に立ち返ることを
するといいですね📙✏️

そこは、

生き方や在り方に関わってくる
部分でもあるのですが、

「何のために」がそもそも薄れて、
目の前のことに囚われている可能性があります。

私もよくあります(-_-;)

ってことで、

人生には明確な答えはなく
自分自身が作り出すもの🍀

どう意味付けしていくのかかが重要👊

私の場合は、
そのすべき事の中に楽しみを見つけたり、

何分で出来るかなど、
ゲーム感覚にして取り組むことが多いですね🎶

 

アドラー心理学では、

やる気を損なう3つの原因として

🌏目標が見えていない
🌏目標が高すぎる
🌏自己イメージが低い
というのがあると書きましたが📙✏️

目標設定において、

石井裕之さんの
「ダイナマイトモチベーション」という
コンテンツに目標設定の仕方というのがあります。

目標設定において

🍀🍀🍀🍀🍀
🌟得られるもの
🌟失うもの
🍀🍀🍀🍀🍀

両方が考えられるので
それをしっかり最初から
考慮することが重要といいます‼️

 

例えば、

ダイエットで６か月後に
体重を20kg落とす↘️↘️↘️

という目標を立てたとします。

20kg落とすと

良いことばかりかと言うと、
そうではなくて、

体重が減ると体型が変わるので
服を買うために新たな出費が増える。

また、

自分以外の周りの人や友達にも
潜在意識の現状維持メカニズムがあるので、

その人達にとっては、
太ったあなたが好きなので、
あなたに変わって欲しくないんです😭

あなたの体型が変わることで
人間関係に変化が生じてきます💦

そういった様々な
メリット・デメリットを考慮しておく必要がります。

そうでないと
自分の現状維持メカニズムによって
結局求める現実を得られなくなってしまします😱

余談ですがと言いつつ、
何気に重要なのですが👊

 

🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
「目標」
という言葉を使うより、

「ゴール」
という言葉を使う方が
達成しやすい。
🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴

それは、

「目標」という言葉を使った時と
「ゴール」という言葉を使ったとき

「目標」の方が達成できなかったという
過去の記憶が脳にインプットされている様です。

🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴
「ゴール設定」

を使うと良いですよ
🔴 🔴 🔴 🔴 🔴 🔴

なので、

めちゃ簡単にお伝えすると、
「ゴール設定」には
メリット・デメリットを考慮しつつ
決めましょっていうことでした✨